どんどん痩せる食べ物ランキング！
ダイエットを目指している方々にぴったりの食品をご紹介！
ダイエットに効果的な食品って本当にあるのでしょうか？それを調査してみました。
ここでは、特にダイエットに効果的な食品、そして手軽にコンビニで購入できる推奨商品などをお伝えします。
目次
ダイエットに適した食品や食材の特徴とは？
ダイエット中の最大の課題は、満足感のある食事ができないことかもしれません。
食事量が少なすぎるとすぐにお腹が空いてしまい、空腹感が長く続くほど、ダイエットを続けるのが難しくなります。
このような時、多く食べても太りにくい食品があれば理想的です。
ダイエット中に重要なのは、やはりカロリーの摂取量。
カロリーが低ければ、多く食べても太りにくくなります。
低カロリー食品には、海藻、野菜、キノコ類などが挙げられます。
どんどん痩せる食べ物ランキング
カロリー調査によると、食品の中で最も低カロリーなのは「ところてん」です。
１位：ところてん（2kcal/100g）
2位：もずく（4kcal/100g）
3位：こんにゃく（5kcal/100g）
4位：じゅんさい（5kcal/100g）
5位：しらたき（6kcal/100g）
6位：チンゲン菜（9kcal/100g）
7位：めかぶ、わかめ（11kcal/100g）
8位：ふき（11kcal/100g）
9位：マッシュルーム（11kcal/100g）
10位：レタス（12kcal/100g）
11位：みょうが（12kcal/100g）
12位：つるむらさき（13kcal/100g）
13位：もやし（14kcal/100g）
14位：きゅうり（14kcal/100g）
15位：ほうれん草（20kcal/100g）
コンビニで購入可能なダイエット食品トップ5
- おでん
- 寒天ゼリー
- ブランパン
- 海藻ミックスサラダ
- たこぶつ
太りにくい食品
ダイエット時には、以下のような食品がおすすめです：野菜、きのこ類、赤身の肉、大豆製品、海藻類。これらは栄養が豊富で、ダイエットに有効です。
脂肪燃焼に効果的な食品とは？
ダイエット中に特に重要なのは、適量の肉類を摂取することです。
肉類は、たんぱく質が豊富で、筋肉を増やし代謝を高め、痩せやすい体を作るのに役立ちます。
また、ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物、海藻類も重要です。
ダイエット時におすすめの食材
ダイエット中のかさ増し食材として、高野豆腐、豆腐、もやし、こんにゃくやしらたき、おからがあります。
ダイエット中のおすすめスナック
ダイエット中のおすすめの間食には、ナッツ類や干し芋、寒天ゼリーなどがあります。
ダイエット成功のための食事のコツ
ダイエット成功のためには、摂取カロリーを抑え、栄養バランスの取れた食事を摂ること、夜遅い時間の食事を避けること、ゆっくりとよく噛んで食べること、食べる順番を工夫することが重要です。
逆に太る食品
糖質と脂質が多い食品は避けるべきです。これにはご飯やパン、甘いお菓子、揚げ物などが含まれます。
どんどん痩せる食べ物ランキングまとめ
ダイエット中は「海藻」「野菜」「きのこ類」を中心に食品を選ぶと、低カロリーで効果的です。